摂食障害と私の体験談

バレリアンの効能

名前

バレリアン

科名
オミナエシ科
学名
Valeriana officinalis
味と香り
独特の味わい
効能
不眠の改善、リラックス効果、不安の改善、過敏性腸症候群の改善

バレリアンはインドやヨーロッパが原産のオミナエシ科の多年草です。その名前はラテン語で健康という意味から来ていると言われています。

ヨーロッパでは古くから精神安定やリラックス効果があるとして使われてきました。第一次大戦では特定の恐怖症の治療に使われるなど、精神安定作用などがあるとして使われてきたハーブです。

味わいは独特のものがあり、ハーブティーとしても飲みにくいかも知れませんので、ブレンドなどで飲むとよいでしょう。

バレリアンの効能はご紹介したとおり、その精神安定作用が有名です。イライラやストレスによる不安や緊張などを和らげてくれる効果がありますし、ストレスから来る過敏性腸症候群などの緩和などにも効果があると言われています。

ストレスなどで不眠症の方などにも効果があると思います。他にも筋肉の緊張をほぐす効果がありますので肩こりなどにも効果的です。ただし、妊婦の方などは服用を避けて下さい。

不眠の改善、・リラックス効果

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